My Within El Blog de My Within
Vuelve a ti, un artículo a la vez.
Guías basadas en evidencia sobre respiración, HRV, coaching, diario y bienestar emocional.
- HRV y fisiología
Sesiones Breakout y HRV: regulación del sistema nervioso en tiempo real
Qué le pasa a tu variabilidad cardíaca en una sesión Breakout de cinco minutos. HRV en vivo, coherencia, frecuencia de resonancia.
· 9 min - Regulación emocional
Sesiones Breakout: regular emociones en el momento, no guardarlas
Por qué los Breakouts son deliberadamente efímeros - y cómo una sesión corta interrumpe una emoción antes de que domine.
· 8 min - Coaching
Coach y cliente en My Within: guía para una colaboración ética
Cómo funciona la relación coach-cliente. Compartición de datos, información previa, Inner Circle vs sesión única.
· 10 min - Deep Within
Deep Within: mapa de ocho cámaras para conocerte
Deep Within es el área de autoconocimiento de My Within. Ocho cámaras te ayudan a mapear creencias, miedos, sueños, valores y más.
· 9 min - Fundamentos
¿Qué es la regulación emocional?
Regular no es suprimir - es notar las emociones, entenderlas y elegir la respuesta.
· 8 min - Sueño
Dormir mejor con respiración consciente
Un protocolo de 10 minutos que acorta el tiempo de conciliación un 30-40 %.
· 7 min - Respiración
El suspiro fisiológico: reset de estrés en 30 segundos
La forma más rápida conocida de reducir el estrés - popularizada por Andrew Huberman.
· 4 min - Comparativa
Las mejores apps de bienestar mental en 2026
Comparativa honesta: Calm, Headspace, Insight Timer, Wysa y My Within.
· 10 min - Diario
7 propuestas de diario que reducen la ansiedad
Estas 7 propuestas basadas en la ciencia sí reducen la ansiedad.
· 6 min - HRV y fisiología
HRV y regulación emocional
La variabilidad cardíaca es el mayor biomarcador de flexibilidad emocional.
· 8 min - Respiración
Respiración cuadrada vs 4-7-8: ¿cuál elegir?
Dos técnicas calmantes con efectos diferentes. Una comparación práctica.
· 5 min - Ansiedad
Cómo detener un ataque de pánico con respiración 4-7-8
Guía clínica de 5 minutos para interrumpir un ataque de pánico con la respiración 4-7-8.
· 6 min