My Within Le Blog My Within
Reviens à toi, un article à la fois.
Guides basés sur des preuves sur la respiration, la VFC, le coaching, le journal et le bien-être émotionnel.
- HRV et Physiologie
Sessions Breakout et HRV : régulation du système nerveux en temps réel
Ce qui arrive à ta variabilité cardiaque pendant une session Breakout de cinq minutes. HRV en direct, cohérence, fréquence de résonance.
· 9 min - Régulation émotionnelle
Sessions Breakout : réguler les émotions dans le moment, pas les sauvegarder
Pourquoi les Breakouts sont délibérément éphémères - et comment une session courte interrompt une émotion avant qu'elle ne prenne le contrôle.
· 8 min - Coaching
Coach et client sur My Within : guide de collaboration éthique
Comment fonctionne la relation coach-client. Partage de données, information préalable, Inner Circle vs session unique.
· 10 min - Deep Within
Deep Within : carte à huit chambres pour te connaître
Deep Within est l'espace d'auto-connaissance. Huit chambres t'aident à cartographier croyances, peurs, rêves, valeurs, forces, habitudes et limites.
· 9 min - Fondamentaux
Qu'est-ce que la régulation émotionnelle ?
Réguler n'est pas supprimer - c'est remarquer, comprendre et choisir sa réponse.
· 8 min - Sommeil
Mieux dormir avec la respiration
Un protocole de 10 minutes qui raccourcit l'endormissement de 30 à 40 %.
· 7 min - Respiration
Le soupir physiologique : reset stress en 30 secondes
Le moyen le plus rapide connu de réduire le stress - popularisé par Andrew Huberman.
· 4 min - Comparaison
Les meilleures apps de bien-être mental en 2026
Comparaison honnête : Calm, Headspace, Insight Timer, Wysa et My Within.
· 10 min - Journal
7 exercices de journal contre l'anxiété
Ces 7 exercices basés sur la thérapie cognitive-comportementale réduisent réellement l'anxiété.
· 6 min - HRV et Physiologie
VFC et régulation émotionnelle
La variabilité cardiaque est le meilleur biomarqueur de flexibilité émotionnelle.
· 8 min - Respiration
Respiration carrée vs 4-7-8 : laquelle choisir ?
Deux techniques apaisantes aux effets différents. Une comparaison pratique.
· 5 min - Anxiété
Comment arrêter une crise de panique avec la respiration 4-7-8
Guide clinique de 5 minutes pour interrompre une crise de panique avec la respiration 4-7-8.
· 6 min